| Hrek : Mire jk a vitaminok? |
Mire jk a vitaminok?
2004.12.27. 10:00
A vitaminok ellenllv teszik a szervezetnket, mikzben kell mennyisgben a szpsgnkrl is gondoskodnak.
A B2-vitamin szpp varzsolja a hajat / s a fnytelen brt is/, befolysolja a test fehrje-anyagcserjt. A B2-vitamin megtallhat a srlesztben, a magvak csriban, a camembert sajtban, a tojssrgjban s az almban is. Tuti tipp az A-vitamin, hogy csbtan csillogjon a szemed. Klnsen a C-s E-vitaminokkal egytt hatkony: nemcsak tbb charme-ot, hanem mlysget is klcsnz a tekintetednek. Az A-vitaminban lv betakarotin barntja a brt, vd az ultraibolyasugarak ellen. Termszetes A-vitaminforrsok: srgarpa, spent, petrezselyem, srgabarck, vaj.
Ha formban akarod tartani az alakodat, vitaminokra van szksged,. A B12 vitamin pldul segti a sznhidrt-s zsranyagcsert, harcot indt a has s a fenk zsrprni ellen. Vrkpz vitaminknt gondoskodik a friss, pihent kinzetrl. A sajtban, a trban s a joghurtban fordul el leggyakrabban. Vkonyt s szptszer a B3-vitamin /niocin/, amely elsegti az j brsejtek kpzdst s szablyozza a test enmergiahztartst. Szpti a brt s elsegti a megfelel kalriafelhasznlst. Gombban, tejtermkekben s a rizsban van belle sok. A B6-vitamin csodt tesz a fradt izmokkal.Ezenkvl hangulatteremt, elzi a rossz gondolatokat s enyhti a stresszt.
Teht a tarts levertsg s az idegessg oka B6-vitaminhiny is lehet. Fontos: ha fogamzsglt szed valaki, akkor klnsen gyelnie kell a B6-vitamin-hztartsra, ezrt sok bannt, brokkolit, szrnyashst, hagymt, hst vagy halat kell ennie.A B1-vitamin, mint az sszes B-vitamin, klnsen fontos a szp, egszsges test szempontjbl. Mindenekeltt a krmt ersti, de a hajat s a brt is selymesen tartja, s akrcsak a B3-vitamin, segt a fogysban. Aki dohnyzIk, annak nagy szksge van erre. A hvelyesek, a burgonya vagy a teljes rls kenyr biztosthatja a szksges vitaminmennyisget. A B5-vitamin megsznteti a pattansokat s az egyb brszennyezdseket! Aktivlja a sebgygyulst, sztnzi az j brsejtek kpzdst. rendszeresen fogyasszunk halat, zldsgeket, szjababot vagy kukorict s tejet.
InterStat.huhttp://www.interstat.hu/">InterStat.hu>
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
